はじめに
スカッシュ歴１年１１カ月の私が素人目線で見たスカッシュ。
ダイエット効果について語ります。
※2021年5月にジムが閉店して以来、スカッシュスクールに行けなくなりました。
素人がみた週一のスカッシュはダイエットになりえるか？
2019年6月頃の私のスペックです。（スカッシュ歴10カ月目くらい）
体重58.6Kg、体脂肪率16.3%
2020年8月現在の私のスペックです。
現在51Kg、体脂肪率10.8%
こんな私がいうのもなんですが、スカッシュはダイエットにならなかったです。
理由は、練習時間の不足。これにつきます。
簡単に計算してみましょう。。。
- 週に１時間レッスンします。
- つまり、月に４時間レッスンできます。
- よって、１年では・・・月4時間×12カ月＝４８時間レッスンします。
１年で２日しかスカッシュしない計算です。そりゃ痩せねえよ。
ちなみにレッスンは休講があるのでこれより少ないです。
むしろ油断して大食いするパターンです。※私がその典型でした。
ではどうやって痩せたのでしょうか？
スカッシュきっかけでトレーニングに目覚めたからです。
↓以下はスカッシュ以外でやったことです。
- 平日夜に筋トレ
- 食事の切換え（朝食をしっかり、昼は普通、夕食はナッツだけなど。）
- 禁酒
- スクールまでロードバイクで通う。
- 自粛期間中からHIITの取り組み
HIITについてはやり方や体に生じた変化を別記事まとめてあります。
散々スカッシュはダイエット効果が無いと言いましたが、運動習慣が身につけられたのは、すべてスカッシュと出会ったおかげと言えます。
スカッシュはテニスの数倍の運動量と聞いているが？
そりゃあんた。ある程度ラリーができるレベルの技量があって始めて成り立ちますって話です。
自分の順番が来るまで待って、一瞬動いてを繰り返すスクールでは、期待する運動量は出せません。
以下は私が使っているスマートウォッチ、GARMINのvivoactive3で計測したスカッシュスクールでの身体データです。
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価格:36,851円 |
消費カロリーが428c。
これは大体菓子パン一個分に相当します。
ひいこら言ってボールを追いかけていい汗かいたとしても、菓子パン一つでチャラになるレベルです。
というか、一回の運動なんてそんなもので、日常動作から積極的に動くことを意識しないとダメだなと思います。（駅では階段を利用するなどですね。）
